Priessnitz Walking

Se zhoršujícím se životním prostředím a negativními dopady sociálního prostředí na životní styl člověka v dnešní době se dostává do popředí zájem jedince pečovat o své zdraví. Způsobů a cest je mnoho. Záleží hodně na vůli a trpělivosti každého a pak také na přístupnosti. Některé metody (a zdaleka nemusí být tak účinné) mohou být finančně a časově náročné a tedy pro řadu lidí z těchto důvodů nedostupné.  PRIESSNITZ WALKING patří k těm metodám, které jsou dostupné téměř kdykoli v průběhu roku, kdekoli na čerstvém vzduchu a pro kohokoli v každém věku. Jedinou investicí jsou speciální hole na Nordic walking, zaškolení s příslušným instruktorem a potom už je to jen o vás a vašem chtění.

S nápadem účinně propojit severskou chůzi (tzv. Nordic walking) s dechovými cvičeními používanými v computerové kineziologii a parciálním ochlazováním končetin podle Vincence Priessnitze přišla v r.2005 Jana Preislerová. Její zkušenosti z tehdejšího působení v lázních Jeseník ji přivedly k vytvoření nové formy klimatoterapie, která je od roku 2006 šířena pod názvem Priessnitz walking a získává si stále více příznivců.

V čem spočívá tato metoda?
Co se skrývá za pojmem Priessnitz Walking?

Priessnitz Walking je spojení aktivního pohybu s dechovými cvičeními a ochlazováním končetin. Základním principem je rehabilitační chůze s holemi, která se vyvinula z původně tréninkové metody skandinávských sportovců a s jejím následným využitím při léčení svalových a kloubních onemocnění. Další částí je využití poznatků  zakladatele prvního vodoléčebného ústavu na světě V. Priessnitze, z nichž Priessnitz Walking využívá po předchozím zahřátí organismu chůzí s holemi ochlazení končetin. K tomu jsou využívány hlavně vodní toky a jiné vodní zdroje na zvolených trasách. Po další chůzi následuje cvičení na protažení svalů a dechová cvičení, která vycházejí z osvědčených metod computerové kineziologie. Zde je důležité pochopit princip jednotlivých cviků a provádět je přesně.

Foto Zdenka Ševcová

Jaký je dopad těchto aktivit na lidský organismus?

Nordic Walking

• uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů
• posiluje svalstvo horní části těla
• uvolňuje dýchací svaly
• při správném provádění výrazně šetří klouby dolních končetin
• podporuje správné držení těla, odstraňuje špatné pohybové návyky a vyrovnává svalové dysbalance
• zapojuje do pohybu více svalových skupin než je tomu při běžné chůzi bez holí, zabraňuje jednostranné zátěži
• zlepšuje krevní oběh, prokrvení mozku, zvyšuje kondici organismu a snižuje hmotnost
• Chůze se speciálními holemi pomáhá uvolnit horní části těla, mezižeberní a šíjové svalstvo, dochází k šetření kloubů dolních končetin.

Dechová cvičení a cvičení na protažení svalů

• okysličují stažené svaly a následně uvolňují
• zvyšují kapacitu plic
• zvětšují rozsah možností pohybového aparátu
• podporují celkovou pružnost organismu

Ochlazování

• pomáhá ke stabilizaci  vegetativního nervového systému
• zlepšuje prokrvení organismu, zvyšuje elasticitu cév
• zvyšuje celkovou odolnost organismu

Vliv studené vody na lidský organismus a potíže těla je i  po létech, která uplynula od smrti Vincence Priessnitze (1799-1851) stále nedoceněn. A lidská zchoulostivělost se a priori brání konfrontovat zahřáté tělo se studenou vodou. Proto Priessnitz Walking je výborným připomenutím léčebných metod, které tu zachraňovaly životy před vynálezem různých prášků a mastí moderní doby.

Priessnitz Walking ve svém vývoji a při správném vedení zaznamenává ještě jeden výrazný přínos a tím je celkový aspekt sociální. Po zvládnutí základní techniky chůze a jednotlivých cvičení se tzv. chození s holemi stává stmelujícím faktorem pro lidi. Prostřednictvím této aktivity získávají nové kontakty, nové přátele, poznávají nová prostředí. Život se jim celkově stává pestřejší a radostnější, mají se na co těšit. Je tu něco, co je oprostí od jejich každodenních starostí a problémů. K tomu dopomáhá i to, že jde o aktivitu finančně nenáročnou a její frekvenci si každý může ordinovat podle své potřeby.

Foto Zdenka Ševcová

Z dosavadních zkušeností víme, že Priessnitz Walking je vhodnou aktivitou pro všechny věkové kategorie právě pro svou širokospektrost. Je nejen terapeutickou metodou, ale i výborným prostředkem pro zlepšení fyzické kondice, neboť dokáže zaměstnat až 90 % svalstva.   

Jak začít?

Pořiďte si pohodlnou obuv, batůžek s pitím a ručníčkem, kapesníčky (mohou se hodit při dechových cvičeních), malou podložku na cvičení na zemi (stačí i igelit). A pak už si v Aktualitách PW najděte naši nejbližší akci, podle instrukcí se přihlaste a přijďte na místo srazu. Hole mít pro začátek nemusíte, ty Vám budou zapůjčeny.

Nahoru